「また怒っちゃった」今日も寝かしつけながら自分を責めていませんか？

がんばり続けるのをやめたら、家族も私も大切にできるようになりました。

こんな毎日を送っていませんか？

朝起きた瞬間から、やることに追われている。

子どもの準備
保育園の送迎
仕事
夕飯作り
片付け
お風呂
寝かしつけ

気が付けばだいたい子どもと一緒に寝落ち。
ごくわずかな自由時間も
気づけばスマホをぼーっと眺めている。

「食器が片付いていない」
「明日の保育園の準備をしなきゃ」
頭でわかっていても体は動かない。

SNSを見れば
楽しそうな家族
キラキラしたママ
整った部屋
丁寧な暮らし

頭では「切り取られた一部」だと分かっているのに、自分と比べて落ち込んでしまう。

子どもに優しくしたいのに、
「早くして！」
「何回言ったら分かるの！」
イライラしてつい声を荒げてしまう。

一日の終わり、寝かしつけながら自己嫌悪。

「今日もちゃんとできなかった」

そんなふうに、自分を責めていませんか？

もしあなたが、

・ちゃんとしたママでいなきゃ
・仕事も育児もがんばらなきゃ
・私がやらなきゃ回らない

そう思って苦しんでいるなら。

必要なのは
もっとがんばることではありません。

「〜すべき」を手放して、
あなた自身を大切にすることです。

私も少し前までは同じように自分自身を追い詰めていました。
でも今は4人の子どもを育てながら、言語聴覚士×ライフコーチとして活動、
毎日を楽しく過ごしています。

かつての私のようにがんばりすぎて苦しくなっているママを助けたい。
そんな気持でメルマガを開始し、ママの心を軽くするサポートをしています。

私のメルマガでは
ママのイライラや不安を解消するヒントとして

✔ 自分時間の持ち方
✔ 子どもと笑顔で過ごす方法
✔ 夫の協力が得られる接し方
✔ 自分自身を大切にする思考

などをお届けしています。

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あなたは十分がんばっています。

ちゃんと家事・育児をして
仕事もして

子どもの将来を案じて
家族のことを考えて。

自分より周りを優先して。

これを読んでくれている時点で、
きっとあなたはとても真面目で優しい人です。

でも

真面目で責任感が強い人ほど、
「もっとがんばらなきゃ」
「まだ足りない」
そう思ってしまう。

そして、
気づかないうちに自分を追い込んでしまうんです。

「問題」は努力不足、能力不足ではありませんでした。

私もずっと、
「がんばらないとだめだ！」
そう思っていました。

もっと学べば
もっとがんばれば
もっと効率よくやれば

問題は解決すると思っていました。

育児本を読み漁りました。
時短家電を買い、
SNSに転がっているノウハウも集めました。

でも、根本的には苦しいままだったんです。

本当の問題は、
自分を苦しめる「思い込み」だったから。

・ママなんだからちゃんとしなきゃ
・休むのはやることが終わってから
・子ども優先が当たり前
・仕事は辞められない
・家事も育児も完璧にしなきゃ
・がんばらない私には価値がない

そんな「〜すべき」で
自分自身の首を締めていたんです。

「がんばり続ける」を手放しましょう。

必要なのは
自分を責め続けることではなく、
自分を認めること、満たすことです。

だれかの正解ではなく、
あなた自身の幸せを見つけることです。

世の中には、
「もっとがんばれ」
「行動しろ」
という発信が溢れています。

でも今あなたに必要なのは、
自分を追い込むことではありません。

心が乾いた状態では動けません。
何をしたいのかも見失ってしまいます。

まずは、
止まって、休んで、自分を癒してあげてください。

心が満たされれば
本当は自分がどうしたいのか見えてきます。
「～すべき」ではなく「～したい」で
自然に動くことができるようになるんです。

「頑張らなくても、幸せになれる」

改めまして、ゆうわと申します。

少し自己紹介をさせてください。

私には4人の子ども（7歳、6歳、4歳、1歳）がいます。
また言語聴覚士として12年間病院で働いてきました。

家庭環境が少し荒れていたため
子どものころから
「ちゃんとしなきゃ」
「『普通の幸せな生活』を送りたい」
とがんばってきました。

でもどれだけがんばっても

やることに追われ
幸せを感じる余裕はありませんでした。

仕事も育児も中途半端な気がして、
どんどん自信がなくなる。

子どもの発達にも不安があり、
「言語聴覚士なのに自分の子どももちゃんと育てられない」
と追い詰められました。

「何とかしたい」と転職しようとした矢先
４人目妊娠。内定は取り消し。
どうしたらいいのかわからないまま
産休、育休に入りました。

4人目出産後、
不安を吐き出したくてnoteをはじめました。

はじめは日記感覚。
誰に見せるというでもなく、思ったことをただ文字にするだけ。

でも、それが転機になりました。

出産後、ずっと忘れていた感覚。
「ママだから」「やることがあるから」
と我慢してあきらめていた、ただの自分に戻る時間ができました。

とても楽しくて、やらずにはいられない。
そんな宝物のような時間。

その後、副業と出会い、自己投資も始めました。
自分自身のやりたいことをやる、
自分が欲しいと思ったものを買う。

小さく始めた挑戦。
それを積み重ねることで
カラカラに乾いていた自分の心が満たされ始めました。

すると不思議と
子どもにも夫にも優しくできるようになったんです。

イライラしない
笑って子どもに接することができる。
そんな心の余裕が戻ってきました。

ふとした瞬間に
「あー今、幸せだな」
そう思えることが増えました。

そこで気づいたんです。
必要なのはこれ以上がんばることじゃない。
自分自身を大切にして満たすことなんだと。

このメルマガでお伝えすること

このメルマガでは、
がんばりすぎて苦しくなっているママに向けて、

✔ 家事育児に追われず自分の時間を持てる
✔ 子どもと笑顔で過ごせる時間と心の余裕ができる
✔ 夫や子どもが自然に協力してくれる
✔ 自分が本当に大切にしたいものを大切にする
✔ 子どもを信頼して、成長を楽しむことができる
✔日常のふとした瞬間に幸せを感じられるようになる

ヒントをお届けします。

単なるマインド論ではありません。

私自身が、
仕事・家事・4人の子育てに悩みながら、
実際に変わってきた過程。

そして、言語聴覚士として12年以上、
多くの悩みを抱えた人と向き合ってきた経験。

心理学・コーチングの学びをもとに、
普段の生活の中で実践できる形でお伝えします。

こんな方に読んでほしいです

✔ 毎日がんばっているのに満たされない
✔ 家事・育児・仕事に追われて余裕がない
✔ 子どもに怒ってばかりで自己嫌悪
✔ 「ちゃんとしたママ」になれない自分が苦しい
✔ 夫にイライラする
✔ 自分の時間が欲しい
✔ 何が正解かわからない
✔ 仕事を続けるべきか悩んでいる
✔ SNSを見ると落ち込む
✔ 「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまう
✔ 本当はもっとラクに生きたい

そんなあなたへ。

もし、このままの状態が続いたら。

今も十分がんばっているのに
このままがんばり続けていたら。

疲れも
イライラも無視していたら
いつか心も身体も限界を迎えてしまうかもしれません。

そして
本当に大切にしたかった何かを壊してしまうかもしれません。

だから今
あなた自身を大切にすることを思い出してほしいんです。

ママが満たされると、家族も変わり始めます。

これは綺麗事ではありません。

人は、余裕がないと優しくできません。

逆に自分自身を満たせるようになると、
不思議なくらい周りとの関係が変わっていきます。

夫に対する見え方。
子どもへの関わり方。
自分自身への言葉。

全部、少しずつ変わっていくんです。

だからまずは
あなた自身を大切にしてください。

がんばらなくても大丈夫かもしれない
そう思えるところから始めませんか？

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今のあなたを振り返るはじめの一歩として
全12問に答えるだけで４タイプに分類。

各タイプの
✔ 思考の癖
✔ 強み
✔ 自分を大切にするための具体的なワーク
✔ 心が軽くなる一言

をお伝えしています。

「このままじゃ苦しい」
そう感じているなら、
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最後に

もし今のあなたが、
「もっとがんばらなければいけない」
そう思っているなら。

まず伝えたいことがあります。
あなたはもう、十分がんばっています。

必要なのは、
これ以上無理することじゃない。

「本当はどう生きたい？」
と自分自身に問いかける時間を持つこと。

「私は私のままでいい」
と思える感覚を、少しずつ取り戻していくことです。

私は過去の私と同じように苦しんでいるママに
「もう一人でがんばり続けなくていいよ」
そう伝えたいんです。

あなたが家族も自分も大切にしながら、
笑顔で生きられるようになることを願っています。

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